Месяц подписки к закрытому клубу осознанного фитнеса update, где каждая подопечная находит все для быстрого результата.
• ты хочешь заниматься с Марией и другими тренерами update;
Клуб update подойдет тебе, если:
• хочешь долгосрочного результата;
• хочешь, чтобы в твоем телефоне были тренировки для дома, зала, йога, flow и другие направления, которые ты мечтала внедрить в свою жизнь:
• давно искала способ тренироваться регулярно и с удовольствием;
• хочешь выстроить адаптивный и гибкий рацион без ограничений и изменить качество тела легко.
Полноценная программа тренировок в тренажёрном зале
• 3 силовые в неделю по расписанию
• библиотека тренировок: йога/flow/relax routine/кроссфит/функциональные тренировки.
• библиотека тренировок: йога/flow/relax routine/кроссфит/функциональные тренировки.
Разнообразие тренировок
Теперь подопечные update могут заниматься не только дома, но и в тренажерном зале
Мы отсняли полноценную обучающую программу с техникой выполнения каждого упражнения.
Мы отсняли полноценную обучающую программу с техникой выполнения каждого упражнения.
Каждый месяц в программу update включены:
Ты приходишь за результатом
NEW!
В твоем доступе будут все материалы, а также в течение 30 дней наши кураторы будут направлять тебя по расписанию программы. Это поможет тебе не выключиться из работы и добиться тела своей мечты.
Теперь удобнее работать с питанием
С первого дня в твоем доступе будут доступны все материалы по питанию. Внедряем нужные инструменты и улучшаем рацион с первого дня участия.
NEW!
Кто выбирает нас
international модель, тренер, инфлюенсер
чемпионка России по серфингу, инфлюенсер, организатор лучших ретритов по всему миру
Саундхилинг мастер, инфлюенсер, проводник в гонг медитацию
Web-designer, фрилансер, создатель эффективного дизайна
Дарья Lbsmith -
Ира Кособукина -
Дзерасса Хубаева -
Александра Смирнова -
журналист газет и новостных порталов с мировой известностью. В их числе the New York Times, the Wall Street Journal, CNBC и другие
yoga teacher, основатель бренда нижнего белья laloba, инфлюенсер
дипломированный и практикующий врач,
в перерывах от медицины занимается музыкой, моделингом и спортом
в перерывах от медицины занимается музыкой, моделингом и спортом
дизайнер ювелирных украшений, инфлюенсер
Ася Красноярская -
Кристина Куликова -
Злата Баранова -
Александра Лерой -
База клиентов update насчитывает более 6700 прекрасных девушек. Каждая из них – уникальна! Из года в год мы видим целеустремленных, умных, невероятных подопечных, которые приходят за заботой о своем здоровье и теле.
Спасибо, что выбираете update community!
Отзывы и результаты участниц
Мне очень комфортно в этой программе, т. к. она создана с умом, с душой, с любовью.
Маша и Настя отдаются на 100%. Мне нравится, что во время тренировок дается полезная теория. А во время работы с вами даются теоретические гайды. Я себе все пишу в отдельном блокноте.
Очень хочется заниматься чаще и в режиме прямых эфиров, но я бывает ленюсь, поэтому появляюсь не всегда и занимаюсь в режиме записи.
Маша и Настя отдаются на 100%. Мне нравится, что во время тренировок дается полезная теория. А во время работы с вами даются теоретические гайды. Я себе все пишу в отдельном блокноте.
Очень хочется заниматься чаще и в режиме прямых эфиров, но я бывает ленюсь, поэтому появляюсь не всегда и занимаюсь в режиме записи.
Программа создана с умом
Я вообще хочу сказать Маше и вашей команде спасибо большое! Я хотела на месяц уйти от сильного графика, жестких правил, постоянного тренинга. Мне хотелось окружить себя максимальной заботой, легкостью, спокойствием. Я почти никогда не писала в чате, но выполняла все тренировки, все зарядки, правда не дослушала все подкасты. Ваш проект - это идеальное место, чтобы...
Окружить максимальной заботой, легкостью, спокойствием
Это был мой первый раз и месяц с update. И я безумно рада, что решилась войти в него.
Я более подробно написала в заключительном задании.
Я с удовольствием буду продолжать заниматься с вами, так как это мне подходит, нравится и учит крутым вещам.
Спасибо!!!
Я более подробно написала в заключительном задании.
Я с удовольствием буду продолжать заниматься с вами, так как это мне подходит, нравится и учит крутым вещам.
Спасибо!!!
С удовольствием буду продолжать заниматься
Привет!
Хочу сказать в первую очередь большое спасибо, благодаря вам в моей жизни наконец-то стало больше активности, тренировки стали мягче, как мне кажется, но от этого не менее интенсивные и качественные) я всем довольна в полной мере.
Хочу сказать в первую очередь большое спасибо, благодаря вам в моей жизни наконец-то стало больше активности, тренировки стали мягче, как мне кажется, но от этого не менее интенсивные и качественные) я всем довольна в полной мере.
Всем довольна в полной мере
Дорогая прекрасная и любимая команда апдейт!!! Так классно, что вы повстречались в прошлом году, что теперь я не представляю свой тренировочный ритм без вас. Лично для меня встречи с вами — настоящая терапия. Я наконец начала думать не о том, как похудеть или качнуться, а о том, как сделать себе хорошо и здорово. И это было бы невозможно только с вашими разнообразными тренировками и фудпросветом...
Настоящая терапия
Тут я тоже безумно благодарна всей команде! Спасибо тебе Маша, Настя и Диана! Я оказалась в нужное время в нужном месте. Я прежде уже проходила онлайн курсы по спорту, хотела себя замотивировать, подтянуть фигуру и т.д. Но почему-то хватало меня ненадолго.
Здесь с вами я очень стараюсь выполнять всё по плану. Даже зарядку начала делать. А для меня пораньше встать - это ...
Здесь с вами я очень стараюсь выполнять всё по плану. Даже зарядку начала делать. А для меня пораньше встать - это ...
неописуемо приятное ощущение движения
Я вообще хочу сказать Маше и вашей команде спасибо большое! Я хотела на месяц уйти от сильного графика, жестких правил, постоянного тренинга. Мне хотелось окружить себя максимальной заботой, легкостью, спокойствием. Я почти никогда не писала в чате, но выполняла все тренировки, все зарядки, правда не дослушала все подкасты. Ваш проект - это идеальное место, чтобы перепрошить свое отношение к еде, к себе, к тренировкам и к образу жизни
У меня личная внутренняя сильная тревожность была и много стресса в жизни, что просто даже не хотелось следить самой за всеми процессами потому я и зашла в проект к вам!
Ни разу не пожалела, честно! Очень классная программа, но больше всего мне нравились тренировки Flow, я человек, который не любит слишком активный спорт и кардио, но тренировки Насти это конечно огонь!
У меня личная внутренняя сильная тревожность была и много стресса в жизни, что просто даже не хотелось следить самой за всеми процессами потому я и зашла в проект к вам!
Ни разу не пожалела, честно! Очень классная программа, но больше всего мне нравились тренировки Flow, я человек, который не любит слишком активный спорт и кардио, но тренировки Насти это конечно огонь!
Дорогая прекрасная и любимая команда апдейт!!! Так классно, что вы повстречались в прошлом году, что теперь я не представляю свой тренировочный ритм без вас. Лично для меня встречи с вами — настоящая терапия. Я наконец начала думать не о том, как похудеть или качнуться, а о том, как сделать себе хорошо и здорово. И это было бы невозможно только с вашими разнообразными тренировками и фудпросветом. Я уже писала, но повторюсь, что огромное значение имеет искренняя поддержка и ваше участие, вовремя сказанные нужные слова, когда кажется, что всё, ничего не получается. Ещё мне приятно смотреть, что вы такие же люди, а не только атлетические богини с красивой картинки (мне нравится, что вы все красивые). Обнимаю! Могу много писать
Тут я тоже безумно благодарна всей команде!
Спасибо тебе Маша, Настя и Диана!
Я оказалась в нужное время в нужном месте.
Я прежде уже проходила онлайн курсы по спорту, хотела себя замотивировать, подтянуть фигуру и т.д. Но почему-то хватало меня ненадолго.
Здесь с вами я очень стараюсь выполнять всё по плану. Даже заряду начала делать. А для меня пораньше встать - это слона с места сдвинуть. Если сам не захочет, не пойдёт. :)
Зарядки - это здорово! Мне понравился формат - интенсивные , короткие и даже без голосового сопровождения, что вначале казалось необычным.
Flow - моя новая любовь. Это неописуемо приятное ощущение движения довольно естественного для твоего тела, но тем не менее непростое. СПАСИБО! Больше Flow!
Интенсивные с весами - тоже нравятся и выполняю с удовольствием. Даже мышцы на руках немного подтянулись.
Спасибо тебе Маша, Настя и Диана!
Я оказалась в нужное время в нужном месте.
Я прежде уже проходила онлайн курсы по спорту, хотела себя замотивировать, подтянуть фигуру и т.д. Но почему-то хватало меня ненадолго.
Здесь с вами я очень стараюсь выполнять всё по плану. Даже заряду начала делать. А для меня пораньше встать - это слона с места сдвинуть. Если сам не захочет, не пойдёт. :)
Зарядки - это здорово! Мне понравился формат - интенсивные , короткие и даже без голосового сопровождения, что вначале казалось необычным.
Flow - моя новая любовь. Это неописуемо приятное ощущение движения довольно естественного для твоего тела, но тем не менее непростое. СПАСИБО! Больше Flow!
Интенсивные с весами - тоже нравятся и выполняю с удовольствием. Даже мышцы на руках немного подтянулись.
ТАРИФЫ И ПРОГРАММА
Новый модуль: техника силовых упражнений с обучающими видео от экспертов
Удобный доступ к приложению, где публикуются все материалы
Вне зависимости от выбранного тарифа каждая участница получает:
Доступ к программе тренировок в зале и дома
Массажи для лица
Материалы по питанию: гайдбуки, конструкторы рациона, обучающие вебинары
Все инструменты для работы с пищевыми привычками
Утренние зарядки
Йога
Расслабляющие и мягкие рутины для здоровья и лёгкости тела
Тарифы
Но всё же у нас есть разные тарифы, где помимо основной программы есть разные пакеты персональных занятий и консультаций, поэтому выбирай, что подходит именно тебе:
На любую программу возможна беспроцентная рассрочка, оплата частями и главное — оплатить можно из любой точки мира. Если оплата на сайте не прошла с зарубежной карты, то напишите нашему менеджеру
UPDATE WITH MASHA
Стоимость: 65000₽ / 650€
• Пакет из 10 персональных тренировок с Машей длительностью 60 минут каждая;
UPDATE WITH MASHA PREMIUM:
Стоимость: 65000₽ / 650€
• Вся полноценная программа закрытого клуба update;
• Пакет из 10 тренировок с Машей лично (каждая длительностью 1 час): zoom ( вы можете вместе ходить в зал и Маша в режиме реального времени будет давать комментарии по технике) или zoom дома, или личные встречи в Лиссабоне;
• исключительный сервис от команды update по всей программе
• индивидуальный подход и личное ведение Марии в течение месяца
Подходит тем, кто хочет идеально разобрать технику, выстроить личную тренировочную программу с персональным подходом и кто хотел бы лично работать с темой питания и выстраивания рациона с Марией. На этих программах уже более 7 подопечных, которые регулярно продляют данные тарифы и достигают своих результатов
• Индивидуальный подход и личное ведение Марии в течение месяца;
• Вся полноценная программа закрытого клуба update;
• Обратная связь по всем модулям в общем чате;
Для тех, кто хочет разобрать технику, встречаться на индивидуальные тренировки и быть на персональном ведении у Маши в течении месяца
• Доступ к модулям по питанию и пищевым привычкам;
• Доступ к программе тренировок update в зале, утренним зарядкам, йоге, восстановительным рутинам;
• Участие в прямых эфирах с постановкой техники
UPDATE PERSONAL:
Стоимость: 32500₽ / 325€
• Пакет из 5 персональных тренировок с Машей длительностью 60 минут каждая;
• Индивидуальный подход и личное ведение Марии в течение месяца;
• Вся полноценная программа закрытого клуба update;
• Обратная связь по всем модулям в общем чате;
• Доступ к модулям по питанию и пищевым привычкам;
Для тех, кто хочет разобрать технику, встречаться на индивидуальные тренировки и быть на персональном ведении у Маши в течении месяца
месяц участия
• Доступ к программе тренировок update в зале, утренним зарядкам, йоге, восстановительным рутинам;
• Участие в прямых эфирах с постановкой техники
Создатель проекта
Ершова Мария
Образование:
• THE OFFICIAL QUALIFICATION SEMINAR OF THE WORLD FITNESS FEDERATION OF THE WORLD BODYBUILDING FEDERATION (WFF-WBBF). 2019
• ACADEMY OF PROFESSIONAL COACHING MODULE I «ACT LIKE A COACH» 2021
• THE OFFICIAL QUALIFICATION SEMINAR OF THE WORLD FITNESS FEDERATION OF THE WORLD BODYBUILDING FEDERATION (WFF-WBBF). 2019
• ACADEMY OF PROFESSIONAL COACHING MODULE I «ACT LIKE A COACH» 2021
Сертифицированный тренер по направлению силового и функционального тренинга, автор проекта update.
Приглашенные эксперты
Арсений Куракин
Сертифицированный тренер (WFF-WBBF), Специализируется на силовом тренинге в зале.
Чемпион пермского края по пляжному бодибилдингу и Бронзовый призер кубка Урала по пляжному бодибилдингу. Действующий атлет категории Men's Physique
Быкова Анастасия
Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике, сертифицированный тренер по функциональным тренировкам и кроссфиту. Сертифицированный nutrition-coach (Precision Nutrition, Канада)
Еще больше отзывов
Остались вопросы?
Если у тебя есть вопросы или возникли трудности при регистрации, то обязательно пиши нашему менеджеру Диане.
До скорой встречи!
© ИП ЕРШОВА М.С., 2022, ОГРНИП 321595800112091